常见的粗粮有哪些呢？

　　常见的粗粮有：

　　谷物类的有玉米、小米、薏米、黑米、糙米、高粱、大麦、燕麦、藜麦等

　　杂豆类的有绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、芸豆等

　　薯类的有红薯、山药、土豆等

　　以上这些基本都可以在超市或者农贸市场买到。相较而言，水稻和小麦经过去糠、去胚、抛光的过程，就变成我们常吃的精粮了。相比精粮，粗粮可提供更多的 B 族维生素、蛋白质、矿物质和膳食纤维，但粗粮口感普遍不如精粮。